Dieta fleksitariańska + psychodietetyczny workbook

Opis

Opis diety:

• jest to jadłospis fleksitariański, czyli z ograniczeniem mięsa (w diecie 1 raz występuje kurczak i 3 razy ryba – zobacz menu)
• składa się z łatwodostępnych, przystępnych cenowo produktów, które kupisz w każdym sklepie
• ma rozkład makroskładników: 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów
• składa się z 4 różnych posiłków dziennie
• ma podane dokładne składniki, gramaturę i opis przygotowania
• przepisy są szybkie i proste w przygotowaniu
• potrzebne produkty kuchenne to: kuchenka, blender, piekarnik, waga kuchenna
• wszystkie śniadania mają taką samą kaloryczność, podobnie II śniadania, obiady i kolacje – dzięki temu nie musisz trzymać się sztywno rozpiski i możesz np. w 1 dniu zjeść śniadanie z poniedziałku, obiad z czwartku i kolację np. z niedzieli itd.
• możesz gotować posiłki co 2 dni
• możesz wymieniać produkty na inne np. makaron na ryż, maliny na borówki itd. – wszystkie zasady wymiany produktów są dokładnie wytłumaczone w zaleceniach (dzięki temu możesz jeść jeszcze bardziej różnorodnie i sezonowo)
• dieta NIE ZAWIERA wege gotowców tj. wege mięso itd., tylko bazuje na zwykłych składnikach

Czym jest workbook? 

• to 30 psychodietetycznych zadań, które możesz wykonywać w dowolnej kolejności i kiedy chcesz
• celem workbooka jest poprawa Twojej relacji z jedzeniem, zwrócenie uwagi na spożywanie posiłków w skupieniu i uważności, co przełoży się na zmniejszenie napadów objadania, jedzenia pod wpływem emocji (stresu, smutku, złości) i zwiększenie czerpania przyjemności z jedzenia

To produkt dla Ciebie, jeśli:

• chcesz ograniczyć mięso, ale brakuje Ci pomysłów na posiłki
• nie chcesz być w 100% wege, ale chcesz ograniczyć ilość mięsa swojej w diecie
• zależy Ci, aby Twoja dieta była bardziej bogata w warzywa i owoce
• chcesz mieć pewność, że Twoje posiłki będą prawidłowo zbilansowane i unikniesz niedoborów
• chcesz mieć pewność, że Twoje posiłki będą sycące i bogate w białko, aby nie być głodnym 1 h po posiłku
• chcesz bardziej urozmaicić swoją dietę w więcej wegetariańskich przepisów i poznać nowe smaki
• chcesz stosować jedną z najzdrowszych diet świata, jaką jest fleksitarianizm i czerpać więcej korzyści zdrowotnych z diety (m.in. lepsze trawienie, regulacja apetytu, mniejsze ryzyko nowotworu, cukrzycy typu II i insulinooporności, poprawa lipidogramu i glikemii)
• zależy Ci na czasie – chcesz gotować prosto, szybko i smacznie, bez stania godzinami w kuchni
• chcesz również poprawić swoją relację z jedzeniem, jeść uważniej, czerpać więcej przyjemności z jedzenia, poukładać sobie w głowie pewne mechanizmy (np. sięgania po słodycze) i umieć sobie poradzić z tym, co dotychczas było dla Ciebie trudne

To NIE JEST produkt dla Ciebie, jeśli:

• nie chcesz ograniczać mięsa w Twojej diecie
• chcesz być w 100% wege
• lubisz gotować skomplikowane posiłki
• chcesz spędzać dużo czasu w kuchni
• zależy Ci na wymyślnych przepisach i produktach
• korzystasz na co dzień z wege zamienników mięsa
• lubisz jeść monotonnie i nie chcesz tego zmieniać