Współpraca indywidualna
Potrzebujesz diety szytej na miarę, która uwzględni wszystkie Twoje preferencje żywieniowe i jednostki chorobowe? Jeśli chcesz jeść tylko to, co lubisz, tyle posiłków ile Ci odpowiada, a w dodatku bez wyrzeczeń i restrykcji wraz ze wsparciem osobistego dietetyka klinicznego – to jesteś w dobrym miejscu! Chętnie pomogę Ci w drodze po zdrowie, szczególnie jeśli walczysz z zaburzeniami glikemii, chorobami tarczycy i PCOS.
Poniżej dowiesz się jak krok po kroku wygląda współpraca, abyś dokładnie poznała nasz plan działania.
KROK 1 – wybierz ofertę i opłać swoje zamówienie
KROK 2 – uzupełnij ankietę dietetyczno-medyczną, która przyjdzie na maila
KROK 3 – poczekaj do 7 dni roboczych na indywidualny jadłospis
KROK 4 – aktywuj dietę w aplikacji według instrukcji
KROK 5 – kontroluj wraz z osobistym dietetykiem klinicznym postępy
KROK 6 – jeśli będziesz zadowolona, po miesiącu przedłuż współpracę
Dieta w aplikacji
Otrzymasz 7-dniowy jadłospis w aplikacji na Twój telefon. Dzięki temu będziesz mieć jadłospis zawsze pod ręką. Posiłki mają zdjęcia, dokładną gramaturę i opis przygotowania, a poszczególne składniki możesz wymieniać na inne (np. pomidora na ogórka, kaszę na makaron, rukolę na roszponkę itd.). Będziemy kontaktować się przez chat w aplikacji (jak messenger) i wspólnie kontrolować pomiary (które również uzupełnisz w apce) oraz pilnować odpowiedniego nawodnienia. Dodatkowo otrzymasz dostęp do dodatkowych 7 tysięcy przepisów, które są w bazie w aplikacji.
Pomogę Ci jeśli...
Zmagasz się z:
- insulinoopornością i cukrzycą typu 2
- chorobami tarczycy
- PCOS
- dyslipidemią
- nietolerancjami i alergiami pokarmowymi
- jesteś wegetarianinem lub weganinem
Ale nie pomogę jeśli...
Zmagasz się z:
- cukrzycą typu 1
- zaburzeniami odżywiania
- nowotworami
Senność po posiłku, ochota na słodycze i zmęczenie?
Specjalizuję się w zaburzeniach glikemii, więc bardzo dobrze wiem z czym się możesz się zmagać na co dzień i jak Ci najlepiej pomóc. Zmęczenie, senność po posiłku, wzmożony apetyt na słodycze (szczególnie po obiedzie), gromadzenie tkanki tłuszczowej w dolnej okolicy brzucha, problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, rogowacenie ciemne, rozdrażnienie i problemy z koncentracją – to nie musi być Twoja codzienność.
Dam Ci najlepsze narzędzia i wskazówki, poprowadzę za rękę i wesprę Cię w tej drodze od A do Z. Bez żadnych magicznych sztuczek, miliona suplementów, czy restrykcji żywieniowych. Zawsze bazuję na najzdrowszym modelu żywienia na świecie, czyli diecie śródziemnomorskiej, a posiłki komponuję w taki sposób, abyś była długo syta i miała stabilny poziom energii przez cały dzień.
Dieta bazuje na łatwodostępnych produktach i nie znajdziesz w niej pizzy na spodzie z brokuła, ani fit rafaello z jogurtu i wiórków kokosowych. Stawiam nie tylko na prawidłowe bilansowanie posiłków i prostotę, ale przede wszystkim też na smak. Nie ma nic gorszego niż suche sałatki i jałowe obiady (byle makro się zgadzało brrrr…).
TY TERAZ
- jesteś ciągle zmęczona
- nie masz na nic siły
- ciągnie Cię do słodyczy
- masz otyłość w dolnej części brzucha
- nie umiesz prawidłowo bilansować posiłków
- nie wiesz co jeść, aby mieć stabilną glikemię
- ciężko Ci schudnąć
- Twoja insulina to wynik 2-cyfrowy
TY POTEM
- masz stabilny poziom energii w ciągu dnia
- masz siłę nawet na aktywność fizyczną
- Twoja ochota na słodkie jest dużo mniejsza
- Twój brzuch jest bardziej płaski
- umiesz już sama bilansować posiłki
- dietę z niskim IG masz w małym palcu
- kilogramy lecą w dół i to bez restrykcji
- Twoja insulina się unormowała
zajrzyj do środka
OWSIANKA Z JOGURTEM I TRUSKAWKAMI
ŁOSOŚ ZE SZPRAGAMI I PUREE Z BATATÓW
BOWL Z KURCZAKIEM, BROKUŁAMI, KASZĄ I MARCHEWKĄ Z SOSEM CZOSNKOWYM
STIR-FRY Z TOFU I WARZYWAMI
OMLET Z PAPRYKĄ I SEREM
SAŁATKA BROKUŁOWA Z JAJKIEM
Konsultacja
3-dniowy jadłospis + zalecenia-
dostęp do bazy 7 tysięcy potraw w aplikacji AllowEat
-
miesięczny kontakt z dietetykiem 24/h
-
plan suplementacji
-
3-dniowy jadłospis w PDF
-
zalecenia żywieniowe
-
e-book "50 przepisów z niskim IG" o wart. 159 zł
Dieta BASIC
współpraca na 1 miesiąc-
dostęp do bazy 7 tysięcy potraw w aplikacji AllowEat
-
miesięczny kontakt z dietetykiem 24/h
-
plan suplementacji
-
jeden 7-dniowy jadłospis w aplikacji
-
zalecenia żywieniowe
-
e-book "50 przepisów z niskim IG" o wart. 159 zł
Dieta PRO
współpraca na 3 miesiące-
dostęp do bazy 7 tysięcy potraw w aplikacji AllowEat
-
miesięczny kontakt z dietetykiem 24/h
-
plan suplementacji
-
co miesiąc nowy jadłospis (czyli 3) w aplikacji
-
zalecenia żywieniowe
-
e-book "50 przepisów z niskim IG" o wart. 159 zł
Zapraszam do współpracy!
Z moich diet skorzystały już tysiące osób. Przeczytaj poniżej co mówią o nich inni!
Opinie o moich dietach
Najczęściej zadawane pytania
Do 7 dni roboczych od momentu odesłania uzupełnionej ankiety.
Przelewy24, BLIK, PayPal.
Wszystko będzie dopasowane pod Twój tryb dnia.
W diecie są zwykłe, popularne produkty, które kupisz w każdym markecie. Co więcej, możesz wymieniać produkty na inne o podobnej kaloryczności, więc nie musisz jeść np. placuszków z truskawkami, a możesz wymienić truskawki na maliny lub inne owoce, aby kupować te sezonowe lub w promocji, które są tańsze.
Nie, możesz podwoić ilość składników i jednego dnia zjeść 1 połowę porcji, a drugiego dnia kolejną. Nie musisz wtedy dzielić porcji co do grama, wystarczy na oko.
Tak, w diecie będą słodkie, zbilansowane posiłki. Dania są dosładzane erytrytolem lub syropem klonowych i zawierają owoce.
Lista suplementów zawiera tylko kilka niezbędnych propozycji. Reszta jest dopasowana do indywidualnych potrzeb i niedoborów.
Zazwyczaj ok. 20% białka, 35% tłuszczu i 45% węglowodanów.
Jadłospis został napisany w taki sposób, aby każde śniadanie miało tą samą kaloryczność, każdy obiad, każda kolacja itd. Więc np. w poniedziałek możesz zjeść sobie np. śniadanie z wtorku, obiad z piątku i kolację z soboty. Nie musisz w poniedziałek jeść posiłków, które są wypisane na ten dzień. Poza tym w aplikacji możesz wymieniać posiłki na inne (jeśli masz dostęp do bazy 7 tysięcy przepisów).
Absolutnie nie! Wszystkie posiłki wykonasz w ok. 15-30 minut. Moje przepisy są proste, ale urozmaicone, więc nie będzie ani nudy, ani stania godzinami w kuchni.