Odzyskaj energię i zdrowie z dietą z niskim indeksem glikemicznym

Zmniejsz ochotę na słodycze, pozbądź się senności po posiłku i schudnij bez wyrzeczeń
Pozbądź się przyczyny, przez którą masz te objawy. Winowajcą jest niestabilna glikemia. Dieta z niskim indeksem glikemicznym, w której posiłki są prawidłowo zbilansowane pod kątem insulinooporności – pomoże Ci pozbyć się tego problemu bez odmawiania sobie ulubionych produktów i potraw. Dzięki stabilizacji glikemii odzyskasz energię, Twoja ochota na słodycze się zmniejszy i będzie Ci o wiele łatwiej zgubić nadmierne kilogramy, bo nie będziesz już miała napadów głodu i zjazdów energetycznych. Nie myśl o sobie, że jesteś leniwa, bo nic Ci się nie chce i nie masz silnej woli, bo nie potrafisz ograniczyć słodyczy – to nie jest prawda. Gdy odzyskasz swoje zdrowie, sama się o tym przekonasz.
Zmęczenie, problemy z utratą wagi, senność po posiłku i wilczy apetyt na słodycze, szczególnie po obiedzie…
Brzmi znajomo?
Każdego dnia jesteś zmęczona, nie funkcjonujesz bez kawy, a brak energii utrudnia Ci wykonywanie nawet podstawowych czynności – ciężko Ci się skoncentrować, nie wspominając nawet o regularnej aktywności fizycznej. Waga nie spada, mimo kolejnych diet, które kończą się napadami na słodycze, poczuciem winy i tkwieniem w błędnym kole odchudzania od lat. Po obiedzie nachodzi Cię silna ochota na coś słodkiego, a podjadanie zamiast ulgi ostatecznie przynosi frustrację. Najchętniej ciągle byś spała i masz wrażenie, że nie możesz w 100% naładować swoich baterii. Czy to coś o Tobie? Wydaje mi się, że tak. Zobacz poniżej porównanie jednego Twojego dnia, do drugiego Twojego, który może wkrótce stać się Twoją nową rzeczywistością.

Wyobraź sobie jak by to było….
Czy tak właśnie wygląda każdy Twój dzień?
Każdy Twój dzień zaczyna się podobnie – uczuciem zmęczenia, mimo że noc była przespana. Wstanie z łóżka to wyzwanie, a poranne obowiązki wydają się przytłaczające. Brakuje energii, kawa staje się koniecznością, ale i ona pomaga tylko na chwilę. Waga stoi w miejscu albo rośnie, mimo kolejnych prób diet. Restrykcyjne plany odchudzania powodują krótkotrwały spadek kilogramów, ale kończą się napadami na ulubione słodycze czy fast foody, a z każdą porażką pojawia się coraz większe poczucie winy i frustracja? Nie wiesz jak sobie z tym poradzić, bo zawsze po obiedzie pojawia się ogromna ochota na coś słodkiego – ciasteczko, czekoladę, cokolwiek, co szybko podniesie poziom cukru. Podjadanie staje się Twoim nawykiem, ale zamiast sytości przynosi tylko więcej głodu i wyrzuty sumienia. Nie masz siły na aktywność fizyczną, choć naprawdę byś chciała, ale każda próba ćwiczeń kończy się szybko – brak energii, bóle mięśni, zadyszka. Zamiast ulgi, pojawia się przekonanie, że sport to nie jest coś dla Ciebie albo co gorsza – wmawiasz sobie, że jesteś leniwa. Ciągle próbujesz, szukasz informacji na własną rękę, ale internet jest pełen rad – jedni mówią, że trzeba wykluczyć węglowodany, drudzy proponują Ci okno żywieniowe (IF), kolejni promują tylko dietę keto, a inni, że nie możesz jeść w sumie praktycznie niczego. Zamiast pomocy, masz w głowie wieczny chaos i strach przed każdym posiłkiem, więc odechciewa Ci się czegokolwiek. W ogólnie Ci się nie dziwię.
Wiem, że Twoim marzeniem jest obudzić się z pełną energią i gotowością do działania. Poranne zmęczenie wolałabyś zamienić na spokojną rutynę, w której Twoje śniadania są smaczne, sycące i nie powodują nagłych spadków energii. Kawę pijesz dla przyjemności, a nie tylko dla doładowywania energii. W dodatku Twoja waga powoli, ale regularnie spada, a widoczne efekty motywują do Cię dalszych działań. Ubrania stają się luźniejsze, a w lustrze pojawia się coraz bardziej zadowolona twarz, bo tylko Ty wiesz ile razy już próbowałaś i w końcu się udaje. Potrafisz bilansować posiłki z niskim IG, które sprawiają, że nie masz już napadów głodu, a po obiedzie 1 myślą już nie jest „muszę się położyć” lub zaglądanie do szafki ze słodyczami. W końcu masz siłę na aktywność fizyczną, do której nie musisz się już zmuszać, bo wykonujesz ją z przyjemnością, bo relaksuje ona przede wszystkim Twoją głowę i przy okazji umacnia ciało. Zamiast natłoku dietetycznych mitów w głowie, pojawia się spokój, bo masz zbilansowaną dietę, która jest dla Ciebie łatwa do zastosowania, a co więcej – w ogóle nie czujesz się jak na „stereotypowej diecie”, gdzie chodzi się głodnym i je posiłki bez smaku w stylu fit rafaello na skyrze z wiórkami kokosowymi. Węglowodany nie są już Twoim wrogiem, tylko częścią zdrowego menu (zbilansowana pizza, pankejki z owocami, zapiekanki, chrupiąca granola z jogurtem, czy pełnoziarniste tortille). Brzmi świetnie, prawda? To nie żadne czary, ani magia. To po prostu efekt dobrze zbilansowanej diety z niskim indeksem glikemicznym opartej o model środziemnomorski – czyli najzdrowszy sposób żywienia wg ekspertów żywienia US News 2024 r. Chciałabyś sróbować?
Zainwestuj w swoje zdrowie
Skorzystaj z promocji na najnowszą dietę z niskim IG
Pożegnaj zmęczenie i wilczy apetyt na słodycze bez wyrzeczeń!

. Dieta z niskim IG ustabilizuje Twoją glikemię i pomoże utracie zbędnych kilogramów bez rezygnowania z węglowodanów i ulubionych potraw.
Promocja kończy się za...

Dieta to nie tylko przepisy na posiłki z niskim IG, to...
- przepis na utratę kilogramów bez restrykcji
- przepis na odzyskanie energii i pokonanie zmęczenia
- przepis na skuteczne zmniejszenie ochoty na słodkie
- przepis na polepszenie Twojego samopoczucia
co otrzymasz oprócz jadłospisu?
Sama dieta to za mało!
Dlatego oprócz jadłospisu otrzymujesz dodatkowo 40-stronnicowe zalecenia, dzięki którym będziesz umiała bardziej urozmaicić dietę wymieniając produkty na takie, które lubisz bardziej lub które aktualnie masz w lodówce. Bilansowanie posiłków z niskim IG będziesz mieć w małym palcu, a dodatkowo będziesz wiedzieć jakie badania warto wykonać oprócz samej glukozy i insuliny (bo to za mało, gdy masz lub podejrzewasz IO) oraz plan suplementacji dla insulinoopornych (z przykładowymi polecanymi markami i formami w składzie), który będzie idealnym uzupełnieniem Twojej diety, abyś czuła się zaopiekowana pod każdym kątem.
Zadbaj o swoje zdrowie holistycznie!

Dzięki diecie z niskim IG...

Poprawią się Twoje wyniki krwi, szczególnie glukoza i insulina (niższy wskaźnika HOMA-ir) – unikniesz zjazdów energetycznych i ochoty na słodycze szczególnie po obiedzie

Stosując dietę z niskim IG będziesz umiała komponować samodzielnie posiłki w taki sposób, aby nie powodowały skoków glikemii. Twoje posiłki w końcu będą Ci dodawać energii, a nie ją odbierać.

Będzie Ci łatwiej unormować masę ciała, bo stabilna glikemia i zbilansowane posiłki z odpowiednim deficytem pomogą Ci uniknąć napadów wilczego głodu i chęci pojadania (szczególnie słodyczy).

Dzięki liście polecanych suplementów oszczędzisz czas na szukanie najlepszych składów i pieniądze, bo nie potrzebujesz modnych suplementów, tylko takich, które mają naukowo udowodnione działanie.

W końcu odzyskasz energię na aktywność fizyczną, na którą wcześniej nigdy nie miałaś po prostu siły. Dieta będzie Twoim paliwem, a nie blokadą, która Cię ogranicza.

Odzyskasz radość z jedzenia, bo nauczysz się bilansować ulubione potrawy w taki sposób, aby Twoja glikemia nie szalała. Pizza, makarony, zapiekanki? To nie będzie lista zakazanych potraw, a Twoje menu!

Dobre samopoczucie, masa ciała i wyniki krwi = dobry nastrój. Zmniejszy się Twoje poczucie niepokoju, frustracji, bezsilności i rozdrażnienia. Zdecydowanie poprawi się Twój komfort życia.
Zamawiając produkt otrzymasz nie tylko jadłospis
Dodatkowo otrzymasz

40-stronnicowe zalecenia dietetyczne dla insulinoopornych

Plan suplementacji dla insulinoopornych (przykłady konkretnych firm i form)

Zalecane badania krwi dla insulinoopornych (bo sama glukoza i insulina to za mało)
zajrzyj do środka

OWSIANKA CYNAMONOWA Z MANDARYNKĄ I MASŁEM ORZECHOWYM

GRZANKI Z MOZZARELLĄ I POMIDORKAMI KOKTAJLOWYMI

NALEŚNIKI PIECZARKOWO-SEROWE Z SOSEM CZOSNKOWYM

DUTCH BABY Z TWAROŻKIEM I GORĄCYMI MALINAMI

DELIKATNE PLACUSZKI CUKINIOWO-MARCHEWKOWE

SYCĄCA ZAPIEKANKA BROKUŁOWO-SEROWA
Zadbaj o swoją glikemię jedząc z niskim IG
Pożegnaj ochotę na słodycze i senność po posiłku
PAKIET 1
Dieta z zaleceniami - tylko 1 kaloryczność
79 zł
zamiast 129 zł
Pakiet zawiera:
Dieta zimowa z niskim IG – tylko 1 wybrana kaloryczność
zalecenia dietetyczne
plan suplementacji
zalecane badania krwi w IO
BRAK BONUSA
BESTSELLER!
pakiet 2
Dieta z zaleceniami - wszystkie kaloryczności + 80-stronnicowy poradnik dla insulinoopornych
99 zł
zamiast 199 zł
TO CO W PAKIECIE 1 PLUS DODATKOWO:
Dieta zimowa z niskim IG – wszystkie kaloryczności
BONUS:
80-stronnicowy poradnik dla insulinoopornych
pakiet 3
Dieta z zaleceniami - wszystkie kaloryczności
89 zł
zamiast 159 zł
TO CO W PAKIECIE 1 PLUS DODATKOWO:
Dieta zimowa z niskim IG – wszystkie kaloryczności
BRAK BONUSA
Z moich diet skorzystało już tysiące osób
Opinie o poprzednich edycjach diet z niskim IG






Pobierz darmowy dzień testowy diety z niskim IG

Dlaczego możesz mi zaufać?
Kilka słów o mnie
Jestem dietetykiem i psychodietetykiem, który specjalizuje się w insulinooporności, dlatego wiem jak Ci pomóc zadbać o Twoje zdrowie jak najlepiej. Insulinooporność może prowadzić do cukrzycy typu 2, ale na szczęście da się tego uniknąć, gdy ustabilizujesz stylem życia swoją glikemię i masę ciała.
Uważam, że sam jadłospis to za mało – do wszystkiego należy podejść holistycznie i dbać o każdy aspekt życia, czyli dietę, aktywność fizyczną, suplementację, profilaktyczne badania krwi, sen, stres, odpoczynek i przede wszystkim zdrową relację z jedzeniem.
Pisałam pracę dyplomową na temat stanu wiedzy kobiet na temat insulinooporności i wiem, jak wiele osób z IO błądzi, ma natłok sprzecznych informacji w internecie i nie wie do końca co jeść, aby odzyskać pełnię zdrowia. Dlatego tu jestem, aby tę drogę Tobie ułatwić i skrócić, aby była dla Ciebie przyjemniejsza, bardziej zrozumiała i łatwa do zastosowania.
Najczęściej zadawane pytania
Od razu po dokonaniu płatności. Jeśli pojawiłyby się jakieś problemy – napisz na maila: zenibyfit.dietetyk@gmail.com podając w treści nr zamówienia i swoje nazwisko.
Oznacza, że nie bazuje na produktach, które je się zimą, czyli np. nie ma w niej niesmacznych pomidorów bez smaku, tylko są zastąpione koktajlowymi, nie ma w nich świeżych malin (które teraz są często spleśniałe i drogie), tylko mrożone, nie ma w niej produktów, które występują np. typowo latem, czy jesienią (np. szparagi, czy dynia). Jest też w niej dużo posiłków na ciepło, które rozgrzeją Cię w te chłodne dni.
Swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz obliczyć korzystając kalkulatora kalorii na mojej stronie www.zenibyfit.pl
W diecie są zwykłe, popularne produkty, które kupisz w każdym markecie. Co więcej, w zaleceniach znajdziesz wskazówki jak wymieniać produkty na inne o podobnej kaloryczności, więc nie musisz jeść np. placuszków z malinami, a możesz wymienić maliny na truskawki lub inne owoce.
Nie, możesz podwoić ilość składników i jednego dnia zjeść 1 połowę porcji, a drugiego dnia kolejną. Nie musisz wtedy dzielić porcji co do grama, wystarczy na oko.
Tak, w diecie są słodkie, zbilansowane posiłki. Dania są dosładzane erytrytolem i zawierają owoce. W zaleceniach są też wskazówki jak wliczyć zwykłe słodycze do diety (w razie potrzeby).
Lista suplementów zawiera tylko takie, które mają udowodnione działanie na poprawę glikemii Nie ma na liście zbędnych suplementów.
Dieta ma ok. 20% białka, 35% tłuszczu i 45% węglowodanów.
Jadłospis został napisany w taki sposób, aby każde śniadanie miało tą samą kaloryczność, każdy obiad, każda kolacja itd. Więc np. w poniedziałek możesz zjeść sobie np. śniadanie z wtorku, obiad z piątku i kolację z soboty. Nie musisz w poniedziałek jeść posiłków, które są wypisane na ten dzień.
Absolutnie nie! Wszystkie posiłki wykonasz w ok. 15 minut. Przepisy są proste, ale urozmaicone, więc nie będzie ani nudy, ani stania godzinami w kuchni.