Odbywa się wyłącznie on-line (poprzez maila).

Po zaksięgowaniu płatności otrzymujesz na maila formularz żywieniowy, w którym znajdują się m.in. pytania na temat Twojej sylwetki, trybu życia i czego chciałabyś się dowiedzieć odnośnie swojego odżywiania.

Po otrzymaniu uzupełnionej ankiety, w ciągu 10 dni roboczych otrzymasz na maila plik z materiałami: Twoim indywidualnie policzonym zapotrzebowaniem kalorycznym, wskazówki odnośnie kaloryczności, którą powinnaś spożywać, aby osiągnąć swój cel, e-book z ogólnymi zaleceniami dietetycznymi, konkretne zalecenia do Twojego stanu zdrowia, zalecaną suplementację, planery motywacyjne. KONSULTACJA NIE ZAWIERA JADŁOSPISU.

• plik z Twoim indywidualnie policzonym zapotrzebowaniem kalorycznym
• wskazówki odnośnie kaloryczności, którą powinnaś spożywać, aby osiągnąć cel
• e-book z ogólnymi zaleceniami dietetycznymi
• konkretne zalecenia do Twojego stanu zdrowia,
• zalecaną suplementację, 
• planery motywacyjne
• KONSULTACJA NIE ZAWIERA JADŁOSPISU

Wybierasz pakiet współpracy, wrzucasz go do koszyka i regulujesz płatność. Na maila otrzymujesz formularz żywieniowy, który należy odesłać wraz z badaniami (jeśli posiadasz). Im wcześniej wyślesz formularz, tym szybciej otrzymasz jadłospis. Po przesłaniu dla Ciebie diety i zaakceptowaniu jej, ustalamy termin rozpoczęcia stosowania przez Ciebie jadłospisu. Jestem do Twojej dyspozycji w dni robocze między 10-18.

• Indywidualnie dopasowany, elastyczny jadłospis 7-dniowy, w którym możesz sama wybrać śniadanie/II śniadanie/obiad/kolację – czyli posiłek, na który akurat w danym dniu masz ochotę. Nie musisz trzymać się rozpiski całodniowo, a możesz manewrować posiłkami z tej samej grupy z całego tygodnia (np. jesz w poniedziałek śniadanie z czwartku, obiad z wtorku, a kolację z niedzieli itd.).
• Zalecenia dietetyczne do jadłospisu
• Listę zakupów
• E-book z listą zamienników do jadłospisu
• E-book z ogólnymi zaleceniami żywieniowymi
• Plan suplementacji
• Planery motywacyjne
• Kontakt w dni robocze między 10-18

• 3 indywidualnie dopasowane, elastyczne jadłospisy 7-dniowe (jeden na miesiąc)
• Zalecenia dietetyczne do jadłospisu
• Listę zakupów
• E-book z listą zamienników do jadłospisu
• E-book z ogólnymi zaleceniami żywieniowymi
• Plan suplementacji
• Planery motywacyjne
• Kontakt w dni robocze między 10-18

Nie, nie ma żadnych dodatkowych kosztów.

Nie, to zupełnie 2 różne usługi.

Jeśli wykupisz współpracę miesięczną, to nasz kontakt trwa miesiąc od pierwszego dnia stosowania przez Ciebie jadłospisu. Po tym czasie, jeśli zechcesz kontynuować dalej współpracę, to należy wykupić ponownie ten sam pakiet.

Przed rozpisaniem dla Ciebie diety, wypytam Cię szczegółowo w formularzu żywieniowym jak jesz, co lubisz, a czego nie, więc jadłospis będzie do Ciebie dopasowany. Jeśli po wysłaniu na maila jadłospisu okaże się, że zapomniałaś/eś dopisać, że nie lubisz np. papryki, to w cenie masz dokonanie do 3 zmian w jadłospisie (produktów lub dań).

Warto byłoby wykonać podstawowe badania lub przesłać aktualne, jeśli takie się posiada. Po przeczytaniu Twojego formularza żywieniowego, będę wiedzieć, czy warto abyś wykonał/a jakieś dodatkowe badania. Tak samo jak z suplementami – zalecam tylko to, co jest naprawdę konieczne.

Jadłospis będzie składał się z 7 dni  z różnymi posiłkami w każdym dniu. Jeśli zechcesz, mogę rozpisać Ci dietę tak, aby można było gotować posiłki raz na 2 dni. Wszystko jest do ustalenia. Posiłki mają podane dokładne ilości składników (gramatura i miary domowe), opis przygotowania i kaloryczność. Dodatkowo w pakiecie dostaniesz e-booka z listą zamienników, gdzie dowiesz się jak łatwo wymieniać produkty i urozmaicać swoje posiłki.

To zależy od Ciebie. Zachęcam do jedzenie posiłków o regularnych porach, ale nie narzucam żadnych, konkretnych godzin, tylko orientacyjne.

Nie będę Cię do nich zmuszać. Jeśli nie lubisz jeść śniadań z rana, możesz zjeść je później, czyli wtedy, kiedy będzie dla Ciebie odpowiednia pora.

Wszystko jest do ustalenia. W takim przypadku również dostosuję jadłospis do Twojego trybu życia.

Ilość posiłków będzie indywidualne dostosowana do Twojego trybu życia, tak, aby Ci to najbardziej odpowiadało i nie utrudniało trzymania się diety.

Po zaksięgowaniu płatności i wysłaniu wszystkich dokumentów, czeka się do 10 dni dni roboczych.

Możemy kontaktować się mailowo lub przez messengera.

Musisz zaopatrzyć się w wagę kuchenną, ponieważ będzie ona potrzebna do ważenia produktów. W jadłospisie będą podane też miary domowe (np. 1 łyżka, garść itd.), ale większość produktów, trzeba będzie ważyć dokładniej.

W formularzu żywieniowym zapytam Cię ile masz czasu na gotowanie i jaki jest Twój stopień zaawansowania w kuchni. Jeśli zechcesz, to nawet znajdę dla Ciebie gotowce z dobrym składem, aby jak najbardziej ułatwić Ci gotowanie. Wszystko jest do dogadania 😉 

Nie! Diety, które układam bazują na zwykłych produktach, które kupisz w każdym markecie. W moich jadłospisach nie ma produktów BIO/EKO, tylko normalne nisko przetworzone produkty, jak i sezonowe warzywa i owoce.

Tak! Wszystkie produkty kupisz w każdym markecie. Zapytam Cię też w formularzu, gdzie najczęściej robisz zakupy i będę dobierać w Twoim jadłospisie produkty, które są dostępne w Twoim sklepie.

Tylko takie, które faktycznie będą potrzebne. Nie jestem zwolenniczką brania suplementów garściami, tylko polecam korzystanie z tych, które faktycznie są potrzebne.

• z osobami, które chcą schudnąć
• z osobami, które chcą przytyć
• z osobami, które chcą zmienić nawyki żywieniowe
• z osobami, które mają insulinooporność
• z osobami z cukrzycą typu 2
• z osobami z nadciśnieniem tętniczym
• z osobami z hipercholesterolemią
• z osobami z celiakią, nieceliakalną nadwrażliwością na gluten i alergią na pszenicę
• z osobami z nietolerancją laktozy
• z wegetarianami
• z weganami
• z osobami z refluksem
• z kobietami w ciąży
• z kobietami w ciąży z cukrzycą ciążową

• z pacjentami onkologicznymi
• z osobami z zaburzeniami odżywiania
• z osobami z cukrzycą typu 1
• z osobami z SIBO
• z osobami z IBS i IBD
• z osobami przed i po operacjach bariatrycznych
• z niepełnoletnimi
• z zawodowymi sportowcami

Jeśli masz inne pytania, zadaj mi je klikając w zakładkę „KONTAKT” i zadaj je w formularzu kontaktowym.