MINIPORADNIK INSULINOOPORNEJ

Miniporadnik to ok. 80-stronnicowy e-book, w którym znajduje się:

• krótka teoria na temat insulinooporności: definicja, rodzaje, przyczyny, konsekwencje, objawy, rozpoznanie
• polecane badania krwi, które warto wykonać, gdy podejrzewa się/ma się IO
• nauka jak prawidłowo obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak dobrać odpowiedni stopień aktywności fizycznej, jak określić deficyt energetyczny
• podział najlepszych źródeł białka, tłuszczu i węglowodanów w IO
• zamienniki dla IO
• definicje i praktyczne wskazówki związane z indeksem i ładunkiem glikemicznym
• plan suplementacji dla IO
• polecane rodzaje aktywności fizycznej dla IO
• najczęstsze pytania i odpowiedzi o insulinooporności
• dietetyczne tricki na obniżenie glikemii poposiłkowej
• definicji i praktyczne wskazówki związane z indeksem sytości
• analiza posiłków pod kątem insulinooporności (przykładowe śniadania, obiady i kolacje)
• porady jak jeść najlepiej słodycze w IO (jeśli już do tego dojdzie)
• przykładowy 3-dniowy jadłospis 1800 kcal z niskim IG